ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไขมันในขั้นต้นจะหายไปจากใบหน้า จากนั้นจึงออกจากหน้าอก จากนั้นจึงออกจากก้น และสุดท้ายที่ลดน้ำหนักคือท้องและขาเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีในระหว่างและหลังการรับประทานอาหาร คุณต้องออกกำลังกาย รวมทั้งนวดบริเวณที่เราอยากลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบการนวดจะจัดระเบียบเลือดเร่งและไขมันจะเผาผลาญเร็วขึ้น
สูตรอาหารบัควีท
เทซีเรียลหนึ่งแก้วกับน้ำเดือดสองสามแก้วแล้วปล่อยให้นึ่งเป็นเวลา 12 ชั่วโมงเท่านั้นเราไม่ใส่เครื่องเทศใดๆ ลงในบัควีท (คุณไม่สามารถใส่เกลือ ใส่น้ำตาล เครื่องเทศและน้ำมัน)หลังจาก 12 ชั่วโมง คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ในระหว่างการรับประทานอาหารแนะนำให้ดื่ม kefir 1% และน้ำในปริมาณที่ไม่ จำกัดนอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งถ้วยหากปราศจากขนมหวานเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นได้
ความสนใจ!
อนุญาตให้กินผลไม้ได้เช่นกัน (เช่น แอปเปิ้ลหนึ่งลูกต่อวัน)ข้อยกเว้นคือกล้วยไม่ใช่องุ่น
อาหารมื้อแรกคือ 4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน และมื้อสุดท้ายคือก่อน 18. 00 น. หลังจากรับประทานอาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องหยุดเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นหลังจากหยุดชั่วคราว อาหารสามารถทำซ้ำได้
เมนูประจำวันเกี่ยวกับอาหารบัควีท
- ข้าวต้ม สามารถเลือกผลไม้ได้
- นมพร่องมันเนยหรือนม 1%สามารถทดแทน kefir หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งได้
- ข้าวต้ม สามารถเลือกผลไม้ได้
- ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
- ชาเขียวไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล
* หากคุณไม่ต้องการรับประทานอาหารกลางวันก็ไม่ควรรับประทานอาหารกลางวัน
* ในโจ๊กบัควีทสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน เป็นการดีที่สุดที่จะเพิ่มแอปเปิ้ลหรือลูกเกดสับละเอียด
- ข้าวต้มไม่มีผลไม้
- ชาเขียวที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล
- หนึ่งผลไม้ใด ๆ
อาหาร Kefir-apple - ลดน้ำหนัก 9 กก
อาหาร kefir-apple ถูกออกแบบมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์เล็กน้อยคือหนึ่งสัปดาห์และ 2 วันหลังจากรับประทานอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 9 กก. อาหารนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดประโยชน์หลักของอาหาร kefir-apple คือการได้รับผลอย่างรวดเร็ว (สำหรับสัปดาห์และ 2 วัน - 9 กก. )ข้อดีที่สองคือแอปเปิ้ลมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย
ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือมันไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์และยังขาดคาร์โบไฮเดรตสามารถนำอาหารกลับมาใช้ใหม่ได้หลังจาก 3 เดือนเท่านั้นสำหรับความเป็นไปได้ของการสมัครจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
เมนูของอาหาร kefir-apple - ลดน้ำหนัก 9 กก. ในหนึ่งสัปดาห์และ 2 วัน
- สามวันแรก - kefir ปราศจากไขมัน - 1. 5 ลิตรต่อวัน
- สามวันที่สอง - แอปเปิ้ลสด - 1. 5 กก. ทุกวัน
- สามวันที่สาม - kefir ปราศจากไขมัน - 1. 5 ลิตรต่อวัน
ในระหว่างรับประทานอาหาร คุณอาจอ่อนแอ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนในอาหารได้
ความเครียดจากการออกกำลังกาย
โหลดต่างกัน: อาจเป็นแอโรบิกและแอนแอโรบิกหากคุณมีความสนใจในการลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์มากขึ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจึงเหมาะสำหรับคุณ เนื่องจากเป็นการ "ระบายน้ำ" สารพิษและองค์ประกอบส่วนเกินออกจากร่างกายในทันทีกิจกรรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนก็เป็นสิ่งที่ดี แต่ตามกฎแล้วพวกเขามีส่วนทำให้ปริมาตรลดลงหรือ "กระชับ" กล้ามเนื้อ
แน่นอนว่ามันจะไม่เลวถ้าโหลดทั้งสองประเภทนี้รวมกันวิธีนี้ง่ายกว่ามากในการลดน้ำหนัก: วิ่งหรือกระโดด จากนั้นออกกำลังกายด้วยการกดหรือแขน กระโดดอีกครั้ง ก้าว ฯลฯ ชุดค่าผสมนี้ใช้ในชั้นเรียนแอโรบิกแบบเป็นขั้น
โดยทั่วไป ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบในศูนย์ออกกำลังกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก แต่การออกกำลังกายดังกล่าวไม่เพียงพอที่จะรักษารูปร่างอยู่ตลอดเวลา
เราไม่ได้พักผ่อนที่บ้านเช่นกัน และนอกจากการไปสระว่ายน้ำ ยิม และแอโรบิกแล้ว เรายังอุทิศเวลาให้กับพื้นที่ที่มีปัญหาของเราอีกด้วย
ขั้นตอนเพิ่มเติม
วิธีลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ให้ได้ 5 กก. ที่บ้านรีวิวของผู้หญิงบอกเราหลายคนอ้างถึงการใช้วิธีการพิเศษ: ไม่ว่าจะเป็นกางเกงป้องกันเซลลูไลท์, น้ำมันและครีมพิเศษ, เครื่องนวด, บอดี้แรปที่นี่ทุกวิถีทางเป็นสิ่งที่ดีขั้นตอนเพิ่มเติมใด ๆ รวมกับอาหารและการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ
แนะนำให้ทำหลายขั้นตอนในระหว่างคลาสแอโรบิกเพื่อเพิ่มผลลัพธ์
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำซาวน่าให้ได้ผลโดยการทำแอโรบิก ในขณะที่ใช้ฟิล์มห่อแบบพิเศษ
คุณยังสามารถทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์ ห่อต้นขาและก้นด้วยฟิล์มแล้วสวมกางเกงป้องกันเซลลูไลท์ด้วยการโหลดปกติใน "ชุด" ดังกล่าว มันง่ายมากที่จะลดน้ำหนัก 0. 5-1 กิโลกรัม
สำคัญ!
ในการลดน้ำหนักได้ 5 กก. ในสองสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น คุณสามารถใช้การออกกำลังกายที่หลากหลายคาร์ดิโอที่จำกัดแคลอรี่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และการฝึกความแข็งแรงจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความงามและความกลมกลืนทางสายตา
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ทรหดทุกวันในโรงยิมจะไม่ช่วยถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม
ในการรวมและเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ขั้นตอนเครื่องสำอางได้เช่นกันในหมู่พวกเขา การนวดน้ำผึ้ง บอดี้แรป เกลือและโซดาอาบน้ำเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ 10 กก. ที่บ้าน - จริงๆ!
การลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ไม่เคยมีปัญหา แต่จะลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านได้อย่างไร? อีกทั้งไม่ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจหรือร่างกาย?
มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ที่จะสงบสติอารมณ์และเอนศีรษะของคุณเพื่อไม่ให้สิ่งเลวร้ายลงอย่างไรก็ตาม หากตัดสินใจอย่างเด็ดขาดแล้วว่าคุณต้องลดน้ำหนัก คุณไม่ควรคิดว่ามันจะเป็นเรื่องง่าย
วิธีทำงานเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้าน
การถือศีลอดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นกระบวนการที่อันตรายและรุนแรงมากการถือศีลอดยังได้รับชื่อที่ต่างออกไป ซึ่งฟังดูเหมือนเป็น "อาหารที่ประหยัด"
แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับทุกคน แต่ผู้ที่ผ่านการทดสอบนี้คงไม่สงสัยอีกต่อไปแล้ววิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านและยังชำระร่างกายจากสารที่ไม่จำเป็น
จุดพื้นฐานที่สุดในการอดอาหารคือการออกจากสภาวะนี้ในการทำเช่นนี้ในวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณต้องกินมะเขือเทศลวกสองสามตัวในตอนเย็นในการปรุงอาหารคุณต้องเอาผิวออกจากผักแล้วหย่อนลงในน้ำเดือดสักสองสามวินาที
สามวันหลังจากอดอาหาร คุณต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษด้วยสองวันแรกสำหรับอาหารเช้า คุณต้องกินสลัดที่ประกอบด้วยแครอท กะหล่ำปลีและส้ม ขนมปังสองแผ่น และผักตุ๋นเล็กน้อย
อาหารกลางวันควรประกอบด้วยสลัดที่ทำจากผักสดและอาหารเย็นจากผักต้ม
ในวันที่สาม ผลไม้ใดๆ และข้าวสาลีงอกสองสามช้อนผสมกับน้ำผึ้งสามารถใช้เป็นอาหารเช้าได้ และอาหารกลางวันและอาหารเย็นก็สามารถเป็นอาหารปกติได้แล้ว
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถอดอาหารได้ ทางที่ดีควรอดอาหาร
อาหารประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ และนานกว่านั้น เป็นไปได้มากว่าระบบการปกครองดังกล่าวไม่สามารถต้านทานได้
คำแนะนำ!
ที่นี่คุณต้องขยับตัวเองเล็กน้อยและอดทน แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า: น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปทันทีเฉพาะคนที่คิดว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้นที่ควรใช้อาหารดังกล่าว
เมื่อสังเกตระบอบการปกครองอย่าลืมว่าจำเป็นต้องใช้ของเหลวในปริมาณที่ต้องการ
- ในวันแรกของการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มนมหนึ่งลิตรตลอดทั้งวัน
- วันที่สอง 200 กรัมคอทเทจชีสและดื่มน้ำผลไม้สด 4 แก้ว
- ในวันที่สามคุณจะต้องอดทนและในระหว่างวันพยายามดื่มน้ำแร่เพียงลิตรเดียวโดยไม่ต้องใช้แก๊สและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้
- อาหารที่สี่ของวันที่สี่รวมถึงมันฝรั่งแจ็คเก็ต 4 ชิ้นและน้ำผลไม้สด 4 แก้ว
- ในวันที่ห้า กินแอปเปิ้ล 5 ผล และดื่มน้ำหรือน้ำเปล่า 2 แก้ว
- วันที่หก 200 กรัมเนื้อไม่ติดมันและน้ำ 4 ถ้วย
- ในวันที่เจ็ดคุณต้องดื่ม kefir หนึ่งลิตรที่มีปริมาณไขมันต่ำ
หลายคนคิดว่าอาหารจานนี้วิเศษเพียงเพราะยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้นโดยพื้นฐานแล้วรับประกันได้ว่าในห้าวันคุณสามารถกำจัดได้ 5 กก. แต่คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากขึ้น
ในการปรุงอาหารคุณต้องมี 6 หัวหอม, มะเขือเทศ 2 ลูก, กะหล่ำปลีหัวเล็ก, ขึ้นฉ่าย, พริกหวานสีเขียว 2 อัน, น้ำซุปผัก
ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องสับเทน้ำและเติมเกลือสำหรับใครที่ชอบซอสเผ็ดก็เติมได้นะนำจานไปต้มแล้วปรุงอาหารจนส่วนผสมสุกเต็มที่
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ด้วยความช่วยเหลือของอาหารคุณสามารถกำจัดได้ 10 กก. อันที่จริง ระยะเวลาทั้งหมดของวิธีนี้เท่ากับหนึ่งสัปดาห์ข้อดีของวิธีการลดน้ำหนักนี้ถือได้ว่าเป็นความเรียบง่ายและความจริงที่ว่าคุณสามารถกินบัควีทได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ในการเตรียมอาหารจานนี้ ให้เทบัควีทหนึ่งแก้วกับน้ำต้มสุกสองแก้วแล้วทิ้งส่วนผสมนี้ไว้ 12 ชั่วโมงไม่ว่าในกรณีใดควรเติมพริกไทยเครื่องเทศต่าง ๆ น้ำตาลส่วนผสมนี้สามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ร่วมกับเธอแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งลิตรต่อวันดื่มน้ำปริมาณเท่าใดก็ได้คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟไม่หวานหากคุณต้องการอะไรหวาน ๆ คุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนแล้ว
ผลไม้จำนวนเล็กน้อยก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ไม่ควรบริโภคองุ่นและกล้วย
ครั้งแรกที่คุณต้องกิน 4 ชั่วโมงหลังการนอนหลับ และครั้งสุดท้ายควรก่อน 6 โมงเย็นหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวแล้ว คุณต้องหยุดพักทุกเดือน
ความแตกต่างบางอย่าง
สำหรับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง
วิธีการทั้งหมดค่อนข้างซับซ้อน แต่อย่างที่พวกเขาบอกว่าความงามต้องเสียสละดังนั้นคุณสามารถอดทนได้เล็กน้อย แต่ถึงกระนั้นถ้าคุณรู้สึกแย่ก็ควรรอสักครู่ด้วยการฝึกฝนเทคนิคดังกล่าวแล้วคิดเท่านั้นวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ 10 กก. ที่บ้าน.
เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน
หลายคนมีน้ำหนักเกินและพยายามที่จะต่อสู้กับมันในการทำเช่นนี้ พวกเขาอดอาหาร ควบคุมอาหาร เล่นกีฬา เข้าร่วมการฝังเข็ม และอื่นๆ อีกมากมาย
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักให้ได้ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน ก่อนอื่นให้จำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้นักโภชนาการและแพทย์ทุกคนจะมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักแบบนั้นได้การลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดคือหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์
แน่นอนว่ามีหลายครั้งในชีวิตที่คุณต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นงานแต่งงานหรืองานเลี้ยงสำคัญ บางทีคุณอาจพบชายในฝันของคุณแล้ว และในหนึ่งสัปดาห์คุณจะมีโอกาสพบเขา และคุณไม่มีความสุขกับรูปร่างของคุณ
ความสนใจ!
ต้องแน่ใจว่าการลดน้ำหนัก 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์นั้นเป็นไปได้ทีเดียวอดทน คุณจะต้องมีจิตตานุภาพและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะชนะแล้วทุกอย่างจะได้ผลสำหรับคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องที่สำคัญคือทัศนคติเชิงบวกของคุณที่ว่าทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณย้ำกับตัวเองให้บ่อยที่สุดว่าการลดน้ำหนักนี้สำคัญต่อคุณมากเมื่อแยกจากกันน้ำหนักเกินคุณจะลืมโรคต่างๆอันที่จริง โรคมากมายเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำกับภูมิหลังของโรคอ้วนอย่าลืมเปลี่ยนอาหารของคุณ
แม้ว่าคุณจะเลือกอาหารเป็นคำตอบสำหรับคำถามว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร 10 กก. ต่อสัปดาห์ที่บ้าน อย่าเริ่มทำทุกอย่างกะทันหันทางออกที่ดีที่สุดคือการพัฒนาอาหารของคุณเองเพื่อลดน้ำหนักตัวอย่างเช่นในวันแรกลืมของหวานและแป้งในวันถัดไปไม่รวมเนื้อสัตว์และนมออกจากอาหารและตั้งแต่วันที่สามแล้วให้ทานอาหารที่เข้มงวด
วิธีนี้คุณจะไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไป
ทางออกที่ดีที่สุดคือวิธีลดน้ำหนัก 10 กก. ต่อสัปดาห์ที่บ้านจะเป็นวิธีแก้ปัญหา - แทบไม่มีอะไรเลยดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน วางใจได้ในวันแรกพยายามไม่กินอะไรเลยน้ำแร่หนึ่งขวดก็เพียงพอแล้วแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน
วันที่สอง แบ่งนมแปดร้อยมิลลิลิตรเป็นทั้งวันกินแอปเปิ้ลก่อนนอนวันที่สาม ทำซ้ำเมนูของวันแรกอีกครั้ง นั่นคือ ไม่กินอะไร ดื่มน้ำแร่เท่านั้นทั้งวันวันที่สี่จะทำให้คุณพอใจกับสลัดผักที่มีน้ำมันดอกทานตะวัน
แท้จริงแล้วน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้วแบ่งส่วนสลัดออกเป็นสามส่วนนอกจากนี้จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะดื่มน้ำแร่หรือชาสองแก้วที่ไม่มีน้ำตาล
วันรุ่งขึ้นเราดื่มนม 800 มิลลิลิตร จากนั้นในวันที่หกเราเริ่มกินตามปกติ: สำหรับอาหารเช้า เราจะมีไข่หนึ่งฟองและชาหนึ่งถ้วยสำหรับมื้อกลางวัน อนุญาตให้ใช้เนื้อวัวหนึ่งร้อยกรัมและถั่วกระป๋องหนึ่งร้อยกรัม
สำคัญ!
ทานของว่างยามบ่ายกับแอปเปิ้ล แล้วสำหรับมื้อเย็น - ทานแอปเปิ้ลอีกครั้ง และทำแบบเดียวกันก่อนเข้านอนในวันสุดท้ายของการอดอาหารระหว่างวัน คุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำเล็กน้อย นมหนึ่งแก้วหรือคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว และดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลในตอนเย็น
ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านด้วยการอดอาหาร ให้ถามตัวเองว่าคุณพร้อมสำหรับการเสียสละดังกล่าวหรือไม่เฉพาะคนที่มีความมุ่งมั่นเท่านั้นที่สามารถบังคับตัวเองให้กินในโหมดนี้ได้ตลอดทั้งสัปดาห์แต่ก็มีแง่บวกเช่นกันและคุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อของกินตลอดทั้งสัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงจริงๆดังนั้นเก็บมันไว้
และแน่นอนว่าหากเวลาเอื้ออำนวย การลดน้ำหนักให้ช้าลงจะดีกว่านอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า และจะเป็นการดียิ่งขึ้นสำหรับคุณที่จะรับประทานอาหารที่คุณกินเหมือนเมื่อก่อน ยกเว้นเฉพาะอาหารบางประเภทเท่านั้นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถาม: วิธีลดน้ำหนัก 10 กก. ในสองสัปดาห์คืออาหารญี่ปุ่น
ที่นี่ น้ำหวาน เค็ม น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่สามารถบริโภคได้เป็นเวลาสองสัปดาห์คุณจะไม่อดตายเพราะทุกวันมีคุณค่าทางโภชนาการมากทุกวันสำหรับอาหารเช้า คุณดื่มกาแฟหรือชาเขียวไม่หวานสักแก้ว
สำหรับมื้อกลางวันในวันแรก คุณต้องกินไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ 1 ลูกและโคลสลอว์กับน้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะสำหรับอาหารค่ำทอดพอลลอค 200 กรัมโดยไม่ใส่เกลือแล้วกินสลัดกะหล่ำปลีสดกับเนยอีกครั้ง
ในวันที่สองจะมีปลาทอดสำหรับมื้อกลางวัน พอลลอคตัวเดิมที่ไม่มีเกลือ และโคลสลอว์ และสำหรับมื้อเย็น - เนื้อต้มเล็กน้อยและเคเฟอร์หนึ่งแก้วหนึ่งแก้ววันที่สามไม่มีความสุขเป็นพิเศษแน่นอนในวันนี้ในมื้อกลางวันคุณต้องดื่มไข่ดิบและกินแครอทต้มขูด
แต่ในตอนเย็นคุณกินแอปเปิ้ลแสนอร่อยวันรุ่งขึ้นตอนรับประทานอาหารกลางวัน ให้ขูดรากผักชี ย่าง และกินให้มากที่สุดในตอนเย็นแอปเปิ้ลอีกครั้งในวันที่ห้าจะมีเต้านมต้มสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น - แอปเปิ้ลในปริมาณเท่าใดก็ได้วันที่หก - สำหรับมื้อกลางวันผลไม้ใด ๆ สำหรับอาหารค่ำ - เนื้อต้มและ kefir
สำหรับวันสุดท้ายของสัปดาห์แรก ให้เลือกอาหารของวันก่อนหน้าแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้งกับอาหารของวันแรกและต่อเนื่องไปจนถึงสิ้นสัปดาห์ที่สองอาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์
ก่อนรับประทานอาหารใด ๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อที่เขาจะบอกคุณว่าคุณมีข้อห้ามในการนั่งบนอาหารดังกล่าวหรือไม่
วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ 10 กก. ที่บ้าน
ผู้หญิงหลายคนเลือกประเภทของอาหารฝันที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในเวลาที่บันทึกอย่างไรก็ตาม การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิงก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังเสมอไปสิ่งนี้คือในกระบวนการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ร่างกายและจิตสำนึกของเราเท่านั้นที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน แต่ยังรวมถึงจิตใต้สำนึกด้วย
ดังนั้น หากร่างกายหยุดรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น สมองก็จะสั่งให้ร่างกายเก็บสำรองที่สะสมไว้ให้นานที่สุดเป็นผลให้ไขมันสะสมหายไปอย่างช้าๆและไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้
นอกจากนี้การปฏิเสธอาหารยังทำให้อวัยวะภายในไม่เสถียรซึ่งอาจทำให้เกิดการพัฒนาหรืออาการกำเริบของโรคต่างๆ
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์และไม่ทำร้ายตัวเองอย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่านี่เป็นเพียงก้าวแรกบนเส้นทางสู่การค้นหาหุ่นเพรียวบาง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างสิ้นเชิง
หากหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เมื่อบรรลุผลตามที่ต้องการแล้ว คุณละทิ้งโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาในสองสามวัน
ดังนั้น การตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า คุณจะต้องตรวจสอบรูปร่างของคุณเองอย่างระมัดระวัง
เราลดน้ำหนักได้ 10 กก. ต่อสัปดาห์ - คุณสมบัติของอาหาร "หิว"
ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินสามารถทำได้โดยอาหารที่เรียกว่า "หิว" ซึ่งหมายถึงการปฏิเสธอาหารเกือบทั้งหมด แต่ในขณะเดียวกันก็ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย
วันแรกของอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับการบริโภคน้ำแร่เท่านั้นนอกจากนี้ควรจำกัดปริมาณให้เหลือเพียง 1 ลิตรเท่านั้นความหิวและความกระหายควรดับด้วยน้ำต้มธรรมดา แต่ไม่ควรกระตือรือร้น
ประเด็นคือเกือบ 70% ของร่างกายมนุษย์รวมถึงไขมันในร่างกายประกอบด้วยความชื้นดังนั้นการกำจัดส่วนเกินจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
คำแนะนำ!
ในเรื่องนี้น้ำแร่ช่วยได้มากเพราะช่วยให้ร่างกายมีสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติและในขณะเดียวกันก็ขจัดสารพิษ
วันที่สองของอาหารที่ "หิว" ควรประกอบด้วยนมพร่องมันเนย 1 ลิตรซึ่งต้องแบ่งออกเป็น 4-5 ส่วนระหว่างปริมาณคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย
ในวันที่สามของการอดอาหาร คุณควรเปลี่ยนกลับเป็นน้ำแร่ และในวันที่สี่ ให้ดื่มแต่นมเท่านั้นดังนั้นในช่วงเวลาสั้น ๆ จึงสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้เกือบทั้งหมดและขจัดคราบสกปรกออกเป็นส่วนสำคัญ
ในเวลาเดียวกันไขมันจะไม่ไปไหน แต่น้ำหนักตัวโดยรวมสามารถลดลงได้ 5-7 กก.
ขั้นตอนต่อไปของอาหาร "หิว" เกี่ยวข้องกับการรวมผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่างในเมนูสิ่งนี้ทำเพื่อให้สมองยกเลิกคำสั่งเพื่อสะสมไขมันในร่างกายซึ่งตอนนี้จะใช้เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน
พื้นฐานของอาหารในวันที่ห้าของอาหารที่ "หิว" คือน้ำแร่ แต่สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถซื้อสลัดผักสดที่ไม่มีเกลือด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยนอกจากนี้ผักสามารถต้มหรืออบในเตาอบได้สำหรับอาหารค่ำในวันนี้ อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ผล
วันที่หก "นม" ของอาหารคุณสามารถเริ่มต้นด้วยผลไม้สด (ไม่เกิน 100-150 กรัม) และในมื้อกลางวันคุณสามารถกินไข่ต้ม 1 ฟองเพื่อรักษาร่างกายวันสุดท้ายของอาหาร "หิว" อีกครั้งประกอบด้วยน้ำแร่ แต่สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันต้มประมาณ 100 กรัมโดยไม่ใส่เกลือ และใช้แอปเปิ้ลเปรี้ยวสดสำหรับมื้อกลางวัน
ความสนใจ!
อาหารจบลงด้วยอาหารเย็นซึ่งควรประกอบด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัมและ kefir 1 ถ้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหารและให้ออกจากอาหารอย่างราบรื่นเหล่านั้น. วันรุ่งขึ้นร่างกายจะพร้อมรับประทานอาหารตามปกติซึ่งจะไม่ทำให้เกิดปัญหากับกระเพาะหรือลำไส้
หลังจากชั่งน้ำหนักตัวเองหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว หลายคนระบุว่าสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 10-11 กก. ในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวแต่เพื่อให้ผลการอดอาหารยาวนานขึ้น ควรทำชุดออกกำลังกายทุกวันระหว่างรับประทานอาหาร
การออกกำลังกายขณะอดอาหาร
เมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่าการปฏิเสธอาหารทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างมาก คุณไม่ควรทรมานด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษหรือหนักเกินไปการออกกำลังกายเป็นประจำวันละครั้งก็เพียงพอแล้วซึ่งรวมถึง squats แบบฝึกหัดสำหรับแขนหน้าอกและหน้าท้อง
ยิ่งไปกว่านั้น ทางที่ดีควรทำพลศึกษาไม่ใช่ในตอนเช้าเมื่อร่างกายเพิ่งตื่น แต่ก่อนอาหารกลางวันหรือก่อนอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมงพึงระลึกไว้เสมอว่าต้องผ่านไปอย่างน้อย 2 ชั่วโมงนับจากเวลาที่ถ่ายของเหลวไปจนถึงเริ่มออกกำลังกาย
ระยะเวลาเรียนรวมไม่ควรเกิน 20 นาที เนื่องจากมีข้อห้ามไม่ให้มีความเครียดมากเกินไปสำหรับร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหารที่ "หิว"
กินหลังไดเอทอย่างไรไม่ให้อ้วน?
ในตอนท้ายของอาหาร "หิว" คุณสามารถกินทุกอย่างที่หัวใจต้องการได้แต่ในส่วนเล็กๆดังนั้น หากก่อนหน้านี้คุณทานอาหารเช้ามื้อใหญ่อย่างมันฝรั่งทอดกับเนื้อสับ สลัด และกาแฟพร้อมเค้กชิ้นใหญ่ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ คุณสามารถจำกัดตัวเองให้เหลือแต่มันฝรั่งและสลัด แล้วทิ้งสับไว้สำหรับมื้อเย็น
ในระหว่างมื้ออาหารขอแนะนำให้กินผักและผลไม้สดรวมทั้งหันไปใช้การเยียวยาพื้นบ้านซึ่งเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มทั้งหมดด้วยน้ำกะหล่ำปลีสดได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งช่วยให้ดูดซึมอาหารได้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ยาต้มใบกระวานซึ่งช่วยสลายไขมันในร่างกายควรดื่มหลังอาหารแต่ละมื้อ 100-150 มล.
เหนือสิ่งอื่นใด เพื่อต่อสู้กับไขมันในร่างกายสัปดาห์ละครั้ง คุณควรจัดวันอดอาหารด้วยน้ำแร่หรือนมไขมันต่ำ ซึ่งจะทำให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างและช่วยหลีกเลี่ยงการกลับมาของกิโลกรัมที่สูญเสียไปแล้ว