กฎเกณฑ์ในการเลิกดื่มเครื่องดื่มและหลักการ

การลดน้ำหนักด้วยของเหลวนั้นค่อนข้างง่ายและสะดวกในเวลาเดียวกันการดื่มอาหารนั้นโดดเด่นด้วยผลลัพธ์ที่รวดเร็วและการกระทำที่มีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ข้อดีของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือไม่มีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของมนุษย์และหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1. 5 กก. ในเวลาเพียงวันเดียว

ในการทบทวนนี้เราจะดูคุณสมบัติของการดื่มอาหารมีข้อดีและข้อเสียสูตรอาหารต่างๆและวิธีรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับ

คำอธิบาย

ก่อนอื่น เทคนิคนี้จะทำความสะอาดร่างกายมนุษย์ทั้งหมดในระดับเซลล์สาระสำคัญคือการลดภาระในระบบย่อยอาหารด้วยเหตุนี้อวัยวะต่างๆ จึงเป็นระเบียบและลดน้ำหนักได้

การทำความสะอาดร่างกายเกิดขึ้นได้อย่างราบรื่นและแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่างๆ ดังนี้

1. สัปดาห์แรก.การทำความสะอาดผิวเผินของร่างกายมนุษย์เกิดขึ้น
2. สัปดาห์ที่สองอวัยวะภายในและระบบย่อยอาหารเริ่มดำเนินการ
3. สัปดาห์ที่สามการทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไปเริ่มต้นที่ระดับเซลล์

การดื่มอย่างรวดเร็วสามารถอยู่ได้นานถึงสี่สัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญเมื่อรับประทานอาหารที่จะไม่ล้มเหลวเพื่อให้การทำความสะอาดเสร็จสมบูรณ์อย่างไรก็ตาม ความพากเพียรมากเกินไปนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงจำเป็นต้องสังเกตค่าเฉลี่ย "ทองคำ"

การดื่มเครื่องดื่มถือว่ามีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ชอบทานของว่างเป็นประจำท้ายที่สุดด้วยเทคนิคนี้จำเป็นต้องแยกอาหารแข็งและอาหารออกโดยสิ้นเชิงในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับแคลอรี่และวิตามินตามจำนวนที่ต้องการจากอาหารเหลว

หลักการทั่วไป

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนและรับประทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมงจำนวนการรับจะต้องมีอย่างน้อย 5

หลักการอดอาหารด้วยของเหลวประกอบด้วยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• การบดผลิตภัณฑ์นั่นคือยอมรับเฉพาะอาหารที่สับละเอียดเท่านั้นมีแนวโน้มที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี ไม่เป็นภาระต่อระบบย่อยอาหารในเวลาเดียวกันอาหารบดจะทำให้ร่างกายอิ่มเร็วขึ้น
• เจือจางอาหารด้วยของเหลวเมื่อต้องการทำเช่นนี้ อาหารจะถูกเจือจางให้อยู่ในสภาพที่สามารถดื่มได้ด้วยวิธีนี้ความอิ่มตัวของร่างกายจึงเกิดขึ้นเร็วกว่าการรับประทานอาหารแข็ง
• การเลือกสรรอาหาร.อาหารบางจานไม่สามารถเปลี่ยนเป็นสถานะของเหลวได้ ตัวอย่างเช่น เค้กหรือพิซซ่าเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าเป็นของเหลวนั่นคือมีการกำหนดข้อ จำกัด สำหรับอาหารแคลอรีสูงเกือบทั้งหมด
• ปรับการทำงานของอวัยวะและทำความสะอาดร่างกายโดยการบริโภคอาหารแคลอรี่สูง ร่างกายของเราจะต่อต้านผลกระทบของสารอันตรายอย่างต่อเนื่องด้วยการดื่มอาหาร หลังจากผ่านไป 7 วัน ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ตับ ไต และถุงน้ำดีจะเริ่มทำความสะอาด

กลไกของการลดน้ำหนัก

กลไกการลดน้ำหนักด้วยการดื่มอาหารมีความคล้ายคลึงกับกลไกการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นประจำ:

• เมื่อรับประทานอาหารร่างกายจะเริ่มได้รับแคลอรี่น้อยลงซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงดังนั้นปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 400-500 แคลอรี่
• การลดลงอย่างรวดเร็วของแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายทำให้ร่างกายต้องใช้ไกลโคเจนในตับตัวแรกเป็นแหล่งสารอาหาร จากนั้นจึงใช้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อร่างกายของเธอเริ่มใช้สิ่งสุดท้ายดังนั้นเมื่อรับประทานอาหาร น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเนื่องจากน้ำและกล้ามเนื้อสำรอง
• ไขมันไม่ได้หายไปไหนแต่ยังอยู่ในร่างกายมนุษย์ด้วยแต่ด้วยการลดของเหลวส่วนเกินในเซลล์ไขมัน บุคคลจึงเริ่มดูผอมลง

คุณสมบัติของวันแรกของการรับประทานอาหาร

สำหรับร่างกายที่ไม่คุ้นเคยวันแรกจะยากที่สุดเพราะสำหรับคุณนี่คืออาหารใหม่ที่จะคงอยู่เป็นเวลานานในวันแรกยังคงมีนิสัยกินอาหารแข็งอยู่แน่นอนว่าคุณจะค่อยๆชินกับมันและมันจะง่ายขึ้น

นอกจากนี้ในตอนแรกร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดจากสารที่เป็นอันตรายและอาจสังเกตเห็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ต่างๆในวันแรก คุณอาจอารมณ์ไม่ดีและอาจสูญเสียความเข้มแข็งไปทั่วทั้งร่างกาย

ขั้นตอนของการดื่มอาหาร

คอมเพล็กซ์อาหารการดื่มแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน:

• 1-10 วันโดดเด่นด้วยการทำความสะอาดอวัยวะภายในในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องเคี้ยวอะไรบางอย่าง และอาจมีคราบสีขาวบนลิ้นของคุณด้วยเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรก อารมณ์ดีของคุณจะกลับมาและจะมีความแข็งแกร่งใหม่ๆ เพิ่มขึ้น
• 11-20 วันตับและไตเริ่มทำความสะอาดตัวเองบุคคลอาจรู้สึกไม่สบายบริเวณอวัยวะเหล่านี้
• 21-30 วันร่างกายได้รับการทำความสะอาดถึงระดับเซลล์

การดื่มเครื่องดื่มมีกี่ประเภท?

การดื่มอาหารแบ่งออกเป็นหลายพันธุ์

ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ของเหลวชนิดใดในอาหาร:

• ผลไม้แช่อิ่มหรือเยลลี่ต้มจากผลไม้และผลเบอร์รี่เงื่อนไขเดียวในเครื่องดื่มคือการไม่มีน้ำตาลทราย
• น้ำ.ตัวเลือกนี้เป็นวิธีที่ยากที่สุดและมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทนได้อาหารประเภทน้ำประกอบด้วยการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวันเหมาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ตัวเลือกนี้เป็นวันอดอาหารคุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารที่คล้ายกันได้ตั้งแต่หนึ่งวัน โดยค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 5-7 วันต่อเดือนนอกจากนี้จุดสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างราบรื่น
• น้ำซุป.คุณสามารถใช้น้ำซุปไก่ เนื้อวัว ปลา หรือน้ำซุปผักก็ได้สิ่งสำคัญคือมันปรุงที่บ้านผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คุณสามารถเพิ่มได้ ได้แก่ เกลือ แครอท และพาร์สลีย์ไม่แนะนำให้ใช้หัวหอมและพริกเมื่อปรุงอาหาร
• ผลิตภัณฑ์นมเหลวอาจเป็นพื้นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับโภชนาการอาหารปริมาณไขมันเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นมไม่ควรเกิน 2%
• น้ำผลไม้สดสามารถใช้ได้จากผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว หรือเกรปฟรุตคุณควรตรวจสอบก่อนว่าคุณไม่แพ้ผลไม้ที่คุณใช้อยู่
• ชาคุณสามารถดื่มอะไรก็ได้ แค่ให้แน่ใจว่ามันไม่หวาน

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารประเภทใด คุณต้องดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากและให้มากที่สุด

การดื่มช็อคโกแลต

ผลิตภัณฑ์หลักของการดื่มช็อกโกแลตคือช็อกโกแลตร้อนหรือโกโก้แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีกลิ่นหอมและรสชาติดีมาก และยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย

โปรดทราบว่าไม่สามารถเติมน้ำตาลทรายลงในเครื่องดื่มได้

เครื่องดื่มมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ช่วยรักษาความเยาว์วัยเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ
• มีผลบำรุงร่างกายโดยรวมเนื่องจากมีธีโอโบรมีน
• ปรับปรุงอารมณ์
• มีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ
• ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

อนุญาต

ระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถกินอาหารเหลวได้เกือบทั้งหมด:

• ชาไม่มีน้ำตาล
• ชาผลไม้ไม่หวาน
• กาแฟไม่มีน้ำตาล
• โกโก้ไม่มีน้ำตาล
• ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันน้อยกว่า 2% (เช่น kefir)
• สมูทตี้;
• เยลลี่;
• ผลไม้แช่อิ่ม;
• น้ำผักและผลไม้สด
• น้ำซุป;
• เยลลี่;
• ซุปบด;
• ซุปน้ำซุปข้นอาหาร

ต้องห้าม

อาหารต่อไปนี้ไม่ได้รับอนุญาตในอาหารนี้:

• น้ำผัก
• จานแข็งใด ๆ
• เครื่องดื่มอัดลม
• เครื่องดื่มหวาน
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่จำหน่ายในร้านค้า
• แอลกอฮอล์;
• ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันมากกว่า 2%
• พุดดิ้ง;
• ผลิตภัณฑ์และอาหารที่มีน้ำมันพืช กลูโคส และน้ำตาลทราย

ข้อดี

อาหารเหลวมีข้อดีหลายประการ:

• ร่างกายของเราได้รับการชำระล้างจากสารอันตรายและสารพิษ
• พลังงานจำนวนมากถูกปล่อยออกมาซึ่งร่างกายเคยใช้ในการย่อยอาหารแข็งมาก่อน
• ท้องจะค่อยๆ หดตัว ซึ่งจะทำให้คุณกินอาหารน้อยลงในอนาคต
• ปอนด์พิเศษหายไป;
• คุณสร้างเมนูที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง
• ความเป็นอยู่ดีขึ้น
• ผิวจะสม่ำเสมอยิ่งขึ้น
• สิวบนใบหน้าหายไป
• การทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ

ข้อบกพร่อง

แม้จะมีข้อได้เปรียบที่สำคัญ แต่โภชนาการอาหารเหลวก็มีข้อเสีย:

• เกือบตลอดกระบวนการทั้งหมดมีความรู้สึกหิวซึ่งไม่สะดวกทางจิตใจ
• จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนไปใช้อาหารแข็งอย่างราบรื่นเนื่องจากในระหว่างการดื่มอย่างรวดเร็วร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารอื่น ๆ
• จำเป็นต้องทานวิตามินตลอดมื้ออาหาร
• อย่าลืมสังเกตการเคลื่อนไหวของลำไส้ควรวันละครั้ง
• เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้ เพราะหลังจากการอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน ร่างกายต้องการรับประทานอาหารที่ขาดไปนี่คือเหตุผลว่าทำไมการเปลี่ยนมารับประทานอาหารตามปกติอย่างราบรื่นจึงมีความสำคัญมาก
• เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ

ข้อห้าม

หากคุณมีสัญญาณที่ระบุไว้อย่างน้อยหนึ่งรายการ แสดงว่าการดื่มอาหารนั้นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับคุณ:

• โรคไตใด ๆ
• โรคของระบบย่อยอาหาร
• การตั้งครรภ์;
• ให้นมบุตร;
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ;
• บุคคลที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ;
• คนสูงอายุ

การเตรียมอาหารเครื่องดื่ม

คุณไม่สามารถเดินหน้าและเริ่มอดอาหารเหลวได้ในวันพรุ่งนี้มีความจำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมอย่างระมัดระวังในการทำเช่นนี้ คุณต้องเริ่มรับประทานอาหารเบาๆ ในเวลาไม่กี่วันคำแนะนำทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารเหลวได้อย่างง่ายดาย

คุณสมบัติหลักของช่วงเตรียมอาหาร:

• การเตรียมการควรเริ่มล่วงหน้า 7 วัน
• ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ไม่รวมอาหารแคลอรี่สูง
• ไม่รวมอาหารแข็ง
• ลดการออกกำลังกาย
• รวมถึงซีเรียลเหลว ซุปต่างๆ สลัดผัก ผลไม้และน้ำผลไม้ในอาหาร
• การเปลี่ยนมารับประทานอาหารใหม่ควรเริ่มทีละน้อยเพื่อให้ร่างกายได้รับความเครียดน้อยที่สุด

เมนู

เมนูเฉพาะจะถูกเลือกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการรับประทานอาหารเริ่มแรกคำนวณระยะเวลาของสารอาหารเหลวเป็นเวลาหนึ่งเดือนอย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อระยะเวลาอันยาวนานได้ดังนั้นจึงได้รวบรวมเมนูของเหลวรุ่นที่นุ่มนวลกว่าไว้มาดูกันว่าคุณสามารถใช้รูปแบบใดบ้าง

เป็นเวลา 3 วัน

เมนูนี้โดดเด่นด้วยความเรียบง่ายในการเตรียมเป็นเวลาสามวันคุณจะต้องดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น

ในเวลาเดียวกัน ตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้ปริมาตรของเหลวสูงสุดไม่ควรเกินสองลิตรหากตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นสารที่มีประโยชน์ก็จะเริ่มถูกขับออกมาพร้อมกับของเหลว

• 1 วัน– น้ำนิ่งบริสุทธิ์ (2 ลิตร)
• วันที่ 2– ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%
• วันที่ 3– น้ำผลไม้คั้นสดจากผักและผลไม้หรือชาผลไม้

สมูทตี้สีเขียวเป็นที่นิยมมากกับการรับประทานอาหารสามวันเป็นสมูทตี้ที่เติมสาหร่ายสีเขียวลงไปสามารถแทนที่ด้วยต้นข้าวสาลีสดได้ดื่มค็อกเทลทันทีที่คุณรู้สึกหิว โดยปกติวันละ 2-6 ครั้งปริมาณสมูทตี้สีเขียวสูงสุดที่ให้บริการคือ 350 มล.

เป็นเวลา 5 วัน

สามารถเลือกเมนูได้ตามความต้องการคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 ถึง 1. 5 กิโลกรัมต่อวัน

ลองดูเมนูตัวอย่าง:

• 1 วัน— ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%
• วันที่ 2- น้ำซุปโดยไม่เติมเกลือหรือเครื่องปรุงรส
• วันที่ 3- ผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้เบอร์รี่ไม่หวาน
• 4 วัน- ชาไม่หวานใด ๆ
• 5 วัน- เยลลี่ไม่หวานหรือผลไม้แช่อิ่ม

เป็นเวลา 7 วัน

อาหารเจ็ดวันรวมถึงอาหารที่ได้รับอนุญาตแบบเดียวกันทั้งหมดในอาหารเหลวในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 15 กิโลกรัม

• 1 วัน— ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%
• วันที่ 2- ซุปน้ำซุปข้น, น้ำซุป;
• วันที่ 3- ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้จากผลไม้และผลเบอร์รี่สด
• 4 วัน- เยลลี่เบอร์รี่สด
• 5 วัน- ผลไม้ไม่หวานหรือผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งได้
• วันที่ 6- ค็อกเทลจากข้าวโอ๊ต
• วันที่ 7— ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%

เป็นเวลา 14 วัน

การใช้อาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ควรเตรียมร่างกายอย่างระมัดระวังในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเข้าและออกอย่างราบรื่นคุณสามารถเลือกเมนูให้เหมาะกับรสนิยมของคุณได้สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารไม่เกิน1, 400 กิโลแคลอรี

เพื่อเป็นตัวอย่างด้านโภชนาการ ให้พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้:

• 1-2 วัน— ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%
• 3-4 วัน- น้ำซุปที่ไม่มีเกลือและเครื่องปรุงรส
• 5-6 วัน- น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวานเครื่องดื่มจะต้องเจือจางด้วยน้ำสะอาด
• 7-8 วัน- ชาใด ๆ ที่ไม่เติมน้ำตาลทราย
• 9-10 วัน- เยลลี่ไม่หวาน
• 11-12 วัน— ผลไม้แช่อิ่มแห้งโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทราย
• 13-14 วัน- น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวาน

เป็นเวลา 30 วัน

อาหารนี้เป็นตัวเลือกที่เข้มงวดที่สุดแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ยากจะต้านทานได้ดังนั้นหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพก็ไม่ควรพิจารณาอาหารประเภทดังกล่าวนอกจากนี้นักโภชนาการไม่แนะนำให้ยืดระยะเวลาการอดอาหารแบบเหลวออกไป

• 1, 8, 15, 22, 29 วัน– ผลิตภัณฑ์นมเหลวที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%
• 2, 9, 16, 23, 30 วัน– น้ำซุปหรือซุปข้น
• 3, 10, 17, 24 วัน– น้ำผลไม้สดจากผลไม้และผลเบอร์รี่หรือน้ำผักและผลไม้สด
• 4, 11, 18, 25 วัน- ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• 5, 12, 19, 26 วัน– เยลลี่จากผักและผลไม้สด
• 6, 13, 20, 27 วัน– ข้าวโอ๊ตเยลลี่;
• 7, 14, 21, 28 วัน- ฟรี.

สูตรอาหาร

การดื่มอาหารเกี่ยวข้องกับการเตรียมเครื่องดื่มแคลอรีต่ำพิเศษหรืออาหารเหลว

น้ำซุปเนื้อ

วัตถุดิบ:

• น้ำ 2 ลิตร
• เนื้อสันใน 100 กรัม (ควรใช้เนื้อวัว)
• มันฝรั่ง 1 ชิ้น
• แครอท 1 ชิ้น;
• 1 ช้อนโต๊ะล. ข้าวดำ

• เขียวขจี

การตระเตรียม:

• ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นต้องต้มในน้ำ 2 ลิตรจนสุกเต็มที่
• บดผักต้มให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่นหรือตะแกรงธรรมดา
• สิ่งสำคัญคือไม่มีชิ้นส่วนหรือก้อนในส่วนผสมที่เกิดขึ้น
• หากน้ำซุปข้นเกินไปให้เติมน้ำ

สตูว์ผัก

วัตถุดิบ:

• กะหล่ำปลี 200 กรัม
• มะเขือเทศ 1 ชิ้น;
• พริกหวาน 1 ชิ้น

• หัวหอม 1 ชิ้น

การตระเตรียม:

• สับผัก
• หลนเป็นเวลา 30 นาที
• เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว คุณจะต้องบดผลิตภัณฑ์โดยใช้เครื่องปั่นหรือตะแกรงธรรมดา
• ผักสับจะต้องปรุงให้เป็นวุ้น

ซุปน้ำซุปข้นผักกับหัวผักกาด

วัตถุดิบ:

• แครอท 1 ชิ้น;
• มันฝรั่ง 1 ชิ้น
• หัวผักกาด 70 กรัม
• นม 1 แก้วที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%

• ต้นข้าวสาลี;
• น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำหรือน้ำ

การตระเตรียม:

• สับผักทั้งหมดอย่างประณีต
• ต้มจนสุกเต็มที่ในน้ำซุปเนื้อหรือน้ำที่มีไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์ที่ต้มจะต้องบดด้วยเครื่องปั่นหรือตะแกรงธรรมดา
• เพิ่มนมเล็กน้อยและเกลือเล็กน้อยลงในส่วนผสม
• ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ค็อกเทลเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ:

• ผลเบอร์รี่ใด ๆ 1 ถ้วย;
• 2-3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต;
• 5 ช้อนโต๊ะล. โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• น้ำสะอาด 1/2 ถ้วยตวง

การตระเตรียม:

• ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำผสมให้เข้ากันแล้วบดให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่น
• เติมน้ำครึ่งแก้วลงในส่วนผสมที่ได้และผสม
• เครื่องดื่มสามารถตกแต่งด้วยผลไม้หรือผลเบอร์รี่สองสามชิ้น

ซุปมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศ 25 ชิ้น
• หัวหอม 1 ชิ้น;
• น้ำซุปผัก 1. 5 ลิตร
• พริกไทยดำ;
• เกลือ;
• น้ำมันมะกอก.

การตระเตรียม:

• เอาเมล็ดออกจากมะเขือเทศแต่ละลูกในการทำเช่นนี้ให้หั่นเป็นสองส่วนและเอาเนื้อด้านในของผักออกด้วยช้อนชา
• หั่นหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมกับมะเขือเทศ
• เพิ่มพริกไทยและเกลือเล็กน้อยลงในส่วนผสมโรยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
• ระดับความพร้อมสามารถกำหนดได้จากสีของมะเขือเทศพวกเขาควรจะเป็นสีน้ำตาล
• เพิ่มน้ำซุปลงในส่วนผสมผักแล้ววางบนไฟร้อนปานกลาง
• หลังจากที่น้ำซุปเดือดแล้ว ให้นำออกจากเตา
• ผักทั้งหมดจะต้องสับให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่น
• น้ำซุปสามารถรับประทานเย็นได้

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

เพื่อให้อาหารเกิดผลคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• อย่าจำกัดตัวเองในเรื่องอาหารนั่นคือถ้าคุณต้องการค็อกเทล 3 แก้วหรือซุปก็กินเข้าไปร่างกายเพิ่งเริ่มปรับตัวเข้ากับระบบโภชนาการใหม่และจำเป็นต้องทำความคุ้นเคย
• สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเข้าและออกได้อย่างราบรื่นเมื่ออดอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับความเครียดน้อยที่สุด
• ระหว่างดื่มเครื่องดื่ม ให้สังเกตอุจจาระของคุณมันควรจะเป็นรายวัน
• วิธีนี้สามารถใช้ได้ปีละครั้งอย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดวันอดอาหารได้โดยใช้สารอาหารเหลว
• อย่าลืมรับประทานวิตามินตลอดการอดอาหารและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
• ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ
• เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอุจจาระคุณต้องกินรำหนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันในกรณีนี้คุณต้องล้างพวกมันด้วยน้ำปริมาณมาก
• การดื่มอาหารถือเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินจากการสังเกตของนักโภชนาการพบว่าการลดน้ำหนักสูงสุดเกิดขึ้นในวันแรก
• คุณไม่ควรนั่งทานอาหารเหลวนานกว่าหนึ่งเดือน

ระยะเวลาสูงสุดในการดื่มอดอาหารควรอยู่ที่สองสัปดาห์หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีระยะเวลานานขึ้น ให้แนะนำซีเรียลและซุปเหลวในอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารให้ผลลัพธ์อะไรบ้าง?

ด้วยการดื่มเครื่องดื่ม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการรับประทานอาหาร:

• ใน 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม
• ใน 5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม
• ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม
• ใน 14 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 13 กิโลกรัม
• ใน 30 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กก.

ผลลัพธ์สุดท้ายจะเป็นสัดส่วนโดยตรงกับปัจจัยต่อไปนี้:

• น้ำหนักเริ่มต้น
• อายุ,
• คุณสมบัติการเผาผลาญ
• การออกกำลังกาย,
• ปริมาณการดื่มอาหารที่บริโภคต่อวัน

ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อสังเกตคุณสมบัติทั้งหมดของการดื่มอดอาหาร

เป็นไปได้ไหมที่จะทำร้ายร่างกาย?

ความเป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายจากการดื่มอาหารนั้นมีดีเมื่อบุคคลหนึ่งเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการในกรณีนี้อาจเกิดปัญหาและผลเสียต่างๆ ได้

นอกจากนี้หากมีข้อบ่งชี้บางประการ โภชนาการในอาหารก็มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดซึ่งรวมถึงโรคของระบบทางเดินอาหาร ไต ตับ และอื่นๆ

ผลเสียของการดื่มอาหารมีดังต่อไปนี้:

• อาการเบื่ออาหาร
• โรคกระเพาะ
• ฮีโมโกลบินลดลง
• ภูมิคุ้มกันลดลง

หากคุณออกจากการอดอาหารด้วยของเหลวอย่างไม่ถูกต้อง โอกาสที่จะเป็นโรคเบื่ออาหารมีสูงมากนอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารแบบดื่มนั้นระดับฮีโมโกลบินในเลือดจะลดลงระบบภูมิคุ้มกันและโรคกระเพาะก็อาจปรากฏขึ้นเช่นกัน

วิธีการเลิกดื่มเครื่องดื่มอย่างถูกต้อง?

ข้อเสียเปรียบหลักของการรับประทานอาหารใด ๆ ก็คือมีความเป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักที่หายไปกลับคืนมานอกจากนี้ทางออกที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารได้

พิจารณาหลายทางเลือกเพื่อให้ออกจากอาหารการดื่มได้อย่างราบรื่น:

• ด้วยการรับประทานอาหารรายสัปดาห์ ผลลัพธ์จะอยู่ได้ 15 วัน
• ในวันแรกข้าวโอ๊ตจะถูกเพิ่มเข้าไปควรมีความสม่ำเสมอของของเหลว
• เราค่อยๆแนะนำอาหารแข็งเข้าไปในอาหาร 1-2 ผลิตภัณฑ์ต่อวัน
• แนะนำให้เริ่มรับประทานโปรตีนเพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น

การงดอาหารเป็นเวลา 14 วันจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนหลักการคล้ายกัน คือ ให้ป้อนเฉพาะอาหารแข็งทุกๆ 2 วันเท่านั้นการถือศีลอดหนึ่งเดือนจะมาพร้อมกับการถอนตัวภายใน 2 เดือนตลอดเวลานี้ให้ดื่มน้ำสะอาดต่อไป (1. 5-2 ลิตรต่อวัน)

ในช่วงวันแรกแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ไก่นึ่ง
• ผลไม้สด
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• น้ำซุปที่ไม่มีเกลือหรือเครื่องปรุงรส
• สตูว์ผัก
• ผักสด;
• ผลเบอร์รี่;
• เครื่องดื่มไม่หวาน

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืชและธัญพืชอาหารดังกล่าวใช้เวลาในการย่อยนานทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายนอกจากนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งอย่าลืมรวมผักเนื้ออ่อน ผลไม้ และผลเบอร์รี่ไว้ในอาหารของคุณด้วย

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะค่อยๆถูกนำมาใช้ในอาหาร:

• 1 สัปดาห์– ข้าวโอ๊ตที่มีความคงตัวของของเหลว
• 2 สัปดาห์– แซนด์วิชไข่ต้มและชีส
• 3 สัปดาห์- ผักและผลไม้
• 4 สัปดาห์– สลัดผักสด ปลานึ่ง หรือสัตว์ปีก
• 5 สัปดาห์– ค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติ

ในอนาคตคุณควรงดอาหารที่มีไขมัน เค็ม เผ็ด และอาหารทอดออกจากอาหารของคุณนอกจากนี้ คุณจะต้องอดอาหารในแต่ละวันในรูปแบบของการดื่ม

กระบวนการออกจากอาหารเหลวนั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่การลดน้ำหนักกินเวลาประเด็นหลักคือทางออกควรยาวเป็นสองเท่าของอาหาร ตัวอย่างเช่น หากคุณติดอยู่กับอาหารเหลวเป็นเวลาห้าวัน คุณต้องทิ้งไว้สิบวันนอกจากนี้คุณไม่ควรกินอาหารหนักๆ เพราะจะทำให้กระเพาะย่อยได้ยากในช่วงแรก

จะไม่พังได้อย่างไร?

การดื่มเครื่องดื่มเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่เข้มงวดที่สุด และไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้

สามารถให้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อไม่ให้ล้มเหลวในกระบวนการโภชนาการอาหาร:

• สิ่งสำคัญคือต้องมีแรงจูงใจที่ดีในการทำเช่นนี้ให้ดูสิ่งที่เล็กเกินไปสำหรับคุณติดรูปถ่ายหรือรูปภาพของรูปร่างที่คุณต้องการ
• คิดอยู่เสมอว่าผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมรอคุณอยู่ข้างหน้าอยู่ตลอดเวลาตัวอย่างเช่น คุณสามารถสวมใส่สิ่งที่คุณชอบและไม่รู้สึกว่าซับซ้อนบนชายหาด
• ให้ของขวัญตัวเองอย่างเป็นระบบพยายามสนับสนุนคนที่คุณรัก เช่น การซื้อของที่รอคอยมานาน การไปดูหนังที่นี่ขึ้นอยู่กับความชอบและจินตนาการหลักของคุณด้วยวิธีนี้ คุณจะผ่านกระบวนการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น
• กำจัดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน
• เห็นภาพเป้าหมายสูงสุดของคุณและค่อยๆเข้าใกล้มัน

ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถจบหลักสูตรการลดน้ำหนักได้อย่างสะดวกสบายประเด็นหลักคือคุณเพียงแค่ต้องควบคุมอาหารด้วยความคิดเชิงบวกเท่านั้น

จะบันทึกผลลัพธ์ได้อย่างไร?

นักโภชนาการกล่าวว่าหลังจากลดน้ำหนักแล้ว น้ำหนักส่วนเกินก็สามารถกลับมาอีกได้

หากคุณไม่ต้องการกลับไปสู่สถานะก่อนหน้าและรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับไว้ คุณต้องใช้คำแนะนำต่อไปนี้จากผู้เชี่ยวชาญ:

• ให้แน่ใจว่าการเข้าและออกจากโภชนาการอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
• งดอาหารแคลอรี่สูงและรสเค็ม
• เล่นกีฬา. มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์และยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่บริโภคอีกด้วย

สุขภาพของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากการลดน้ำหนัก?

ก่อนอื่นหลังจากดื่มเร็วคนจะลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากนี้ การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ยังเกิดขึ้นในร่างกาย:

• รู้สึกดีขึ้น;
• หายใจถี่หายไป;
• ความเหนื่อยล้าหายไป
• ปัญหาความดันโลหิตสูงลดลง
• การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น
• ผิวจะสม่ำเสมอกัน
• บุคคลนั้นเริ่มดูอ่อนกว่าวัย
• การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเกิดขึ้นในการเดินของบุคคล

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสังเกตว่าหลังจากดื่มเร็ว ความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น และเริ่มเชื่อมั่นในตนเองทุกสิ่งที่บุคคลเริ่มทำจะง่ายขึ้นสำหรับเขา

ผู้หญิงหลังจากการลดน้ำหนักด้วยการดื่มอาหารแล้วอาจมีโอกาสตั้งครรภ์ได้อย่างแท้จริง

หลังจากลดน้ำหนักแล้ว ชีวิตของบุคคลก็เริ่มดีขึ้นในทางที่ดีขึ้นดังนั้น เพียงแค่รวบรวมความตั้งใจของคุณ ปรับให้เข้ากับความต้องการ แล้วคุณจะได้เรียนรู้คุณประโยชน์ทั้งหมดของการดื่มอาหาร

บรรทัดล่าง

การดื่มอาหารนั้นมีประสิทธิภาพมากและช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้นสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและให้แน่ใจว่าได้แนะนำอาหารใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป

นอกจากนี้คำแนะนำที่สำคัญจากนักโภชนาการก็คือก่อนเริ่มลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเมื่อลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้น

รูปถ่าย